Тејпинг пред трку: колико зона је доста

Трака не лечи, али подржава: растерећује мишић и подсећа тело како да се креће.

Колико зона

• једна: колено или Ахилова тетива
• две: колено и лист, или доња леђа и бутина
• три и више: ретко — тада је боље прво масажа по зонама

Када

Дан или два пред трку, никад ујутру на старту. Трака држи 3–5 дана, и под тушем.