Сауна после тренинга: да или не?
Топлота опушта мишиће и помаже сну, али после тешког тренинга тело прво тражи воду и одмор.
Када да
- сат или два после лаганог или средњег тренинга
- дан после трке, уз пуно воде
Када не
- одмах после тешког интервалног тренинга
- дан пред такмичење
- са повредом која је још топла и отечена
Три круга по 8–12 минута, хладна купка између и чај на крају. Сауна није такмичење.
Липа Спа Напорна недеља. Меко вече.
Закажите онлајн