Тейп перед стартом: сколько зон достаточно

Тейп не лечит, а поддерживает: разгружает мышцу и напоминает телу, как двигаться.

Сколько зон

• одна: колено или ахилл
• две: колено и икра или поясница и бедро
• три и больше: редко — тогда сначала массаж по зонам

Когда

За день-два до старта, никогда не утром перед забегом. Тейп держится 3–5 дней, в душе тоже.