Сауна после тренировки: да или нет?

Тепло расслабляет мышцы и помогает уснуть, но после тяжёлой тренировки телу сначала нужны вода и отдых.

Когда да

• через час-два после лёгкой или средней тренировки
• на следующий день после старта, с большим количеством воды

Когда нет

1. сразу после тяжёлых интервалов
2. накануне соревнований
3. при травме, которая ещё горячая и отёкшая

Три захода по 8–12 минут, холодная купель между ними и чай в конце. Сауна — не соревнование.